Efektywne funkcjonowanie w warunkach stresu

Stres stanowi nieodłączny element naszego życia. I chociaż mamy ograniczony wpływ na modyfikowanie lub eliminowanie sytuacji, które go powodują, możemy nauczyć się, jak walczyć ze stresem. Umiejętne radzenie sobie w sytuacjach stresowych jest warunkiem optymalnego funkcjonowania. Kluczem do tego jest poszerzenie wiedzy na temat roli stresu w naszym życiu, uświadomienie własnych reakcji w sytuacji stresowej, a także poznanie technik obniżających poziom napięcia.

Cele szkolenia:

• pogłębienie wiedzy na temat natury stresu,
• wypracowywanie własnego stylu kierowania stresem,
• rozwijanie umiejętności pozwalających na skuteczne radzenie sobie ze stresem.

Program szkolenia:

• Stres w życiu codziennym i sytuacjach zawodowych.
• Przyczyny, objawy i skutki.
• Stres a zdrowie (rola sytuacji stresowych w powstawaniu chorób).
• Autodiagnoza własnego stylu funkcjonowania w sytuacji stresu.
• Strategie radzenia sobie ze stresem (strategie zadaniowe, samoregulacja emocji).
• Techniki niwelowania napięcia psychicznego.
• Praca z ciałem.